Ca urmare a avertizării meteo privind valul de căldură și a disconfortului termic ridicat ce va persista și în județul Hunedoara, în această săptămână, Direcția de Sănătate Publică a județului Hunedoara vine în sprijinul populației cu următoarele recomandări:

RECOMANDĂRI PENTRU POPULAȚIA GENERALĂ

a) Evitaţi, pe cât posibil, expunerea prelungită la soare între orele 11 – 18;

b) Dacă aveţi aer condiţionat, reglaţi aparatul astfel încât temperatura să fie cu 5 grade mai mică decât temperatura ambientală;

c) Ventilatoarele nu trebuie folosite dacă temperatura aerului depășește 32 grade Celsius;

d) Dacă nu aveţi aer condiţionat în locuinţă, la locul de muncă, petreceți 2-3 ore zilnic în spaţii care beneficiază de aer condiţionat (cinematografe, spaţii publice, magazine);

e) Purtaţi pălării de soare, haine lejere şi ample, din fibre naturale, de culori deschise;

f) Pe parcursul zilei faceţi duşuri călduțe, fără a vă şterge de apă;

g) Beţi zilnic între 1,5 – 2 litri de lichide, fără a aştepta să apară senzaţia de sete. În perioadele de caniculăse recomandă consumul unui pahar de apă (sau echivalentul acestuia) la fiecare 15 – 20 de minute.

h) Nu consumaţi alcool (inclusiv bere sau vin) deoarece acesta favorizează deshidratarea şi diminueazăcapacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii;

i) Evitaţi băuturile cu conţinut ridicat de cofeină (cafea, ceai, cola) sau de zahăr (sucuri răcoritoare

carbogazoase) deoarece acestea sunt diuretice;

j) Consumaţi fructe şi legume proaspete (pepene galben, roşu, prune, castraveți, roşii) deoarece acesteaconţin o mare cantitate de apă;

k) O doză de iaurt produce aceeaşi hidratare ca şi un pahar de apă;

l) Evitaţi activitățile în exterior care necesită un consum mare de energie (sport, grădinărit, etc);

m) Aveţi grijă de persoanele dependente de voi (copii, vârstnici, persoane cu dizabilităţi) oferindu-le, înmod regulat lichide, chiar dacă nu vi le solicită;

n) Păstraţi contactul permanent cu vecini, rude, cunoştinţe care sunt în vârstă sau cu dizabilităţi,

interesându-vă de starea lor de sănătate;

o) Cum putem să limităm creşterea temperaturii în locuinţe:

• Închideți ferestrele expuse la soare, trageţi jaluzelele şi/sau draperiile;
• Țineți ferestrele închise pe toată perioada cât temperatura exterioară este superioară celei din locuinţă;
• Deschideţi ferestrele seara târziu, noaptea şi dimineaţa devreme, provocând curenţi de aer, pe perioadacât temperatura exterioară este inferioară celei din locuinţă;
• Stingeţi sau scădeți intensitatea luminii artificiale;
• Închideţi orice aparat electro-casnic de care nu aveţi nevoie.

RECOMANDĂRI PENTRU PREVENIREA APARIȚIEI DE ÎMBOLNĂVIRI ÎN RÂNDUL COPIILOR

Pentru sugari și copiii mici

a) realizarea unui ambient cât mai normal, ferit de căldură, umiditate excesivăși curenți de aer;

b) sistemul de alimentație avut pânăîin acel moment nu trebuie modificat prin introducerea de alimentenoi în această perioadă;

c) se va realiza hidratarea corespunzătoare, iar pentru sugari mama va alăpta ori de câte ori sugarul

solicită;

d) copilul va fi îmbrăcat lejer, cu hăinuțe din materiale textile vegetale comod;

e) nu va fi scos din casădecâtîn afara perioadelor caniculare din zi, și obligatoriu cu căciuliță pe cap;

f) copiii vor primi apă plată sau apă cu proprietăți organoleptice corespunzătoare, ceai foarte slab îndulcit,fructele proaspete și foarte bine spălate;

g) mamele, care alăptează, trebuie să se hidrateze corespunzător cu apă plată sau apă cu proprietăți

organoleptice corespunzătoare, ceai slab îndulcit, sucuri naturale de fructe făcuteîn casăfără adaus deconservanți;se va evita în același timp consumul de cafea sau alcool și vor avea grijă sămențină o igienăriguroasă a sânuluiși, evident, igiena generală;

h) la cel mai mic semn de suferință al copilului sau mamei, aceștia se vor prezenta la medicul de familie,care va decide conduita terapeutică;

i) atenție deosebită se va acorda condițiilor de igienăatât pentru copil, cât și pentru mamă; copilul va fi ținutcu hăinuțe sau scutece curate și uscate, iar mama se va îngriji de igiena riguroasa a pielii acestuia. În acestsens copilul va fi îmbăiat cel puținodată pe zi, și obligatoriu seara la culcare, iar în restul timpului i se va facetoaleta locală ori de câte ori este nevoie;

j) copiilor preșcolari li se vor face dușuri cu apă la temperatura camerei.

Pentru copiii aflațiîn tabere

• se vor asigura condițiicorespunzătoare de cazare;
• alimentele trebuie să respecte riguros normele de igienăși să fie proaspete;
• se va avea grijă de hidratarea corespunzătoare a copiilor;
• copiii vor fi supravegheați, iar locul de joacă va fi amplasat la umbră, în afara orelor de caniculă avândcapul protejat de pălăriuțe;
• scăldatul, acolo unde e cazul, va fi făcut sub absoluta supraveghere a însoțitorului.

RECOMANDĂRI PENTRU PERSOANELE VÂRSTNICE ȘI CU AFECȚIUNI CRONICE

a) crearea unui ambient care să nu suprasolicite capacitatea de adaptare a organismului;

b) hidratare corespunzătoare cu apă plată sau apă cu proprietăți organoleptice corespunzătoare, ceai slabîndulcit, sucuri naturale de fructe făcuteîn casăfără adaus de conservanți;

c) alimentația va fi predominat din legume și fructe proaspete;

d) se vor consuma numai alimente proaspete din magazinele care dispun de instalații frigorificefuncționale de păstrare a alimentelor;se va evita consumul alimentelor ușor perisabile;

e) este interzis consumul de alcool și cafea în timpul caniculei;

f) se va evita circulațiaîn perioadele de vârfale caniculei sau, dacă este absolut necesar, se va folosi

îmbrăcăminteușoară din materiale vegetale, precum și pălăriuță de protecție pe cap;

g) persoanele care suferă de anumite afecțiuniîși vor continua tratamentul conform indicațiilor medicului;este foarte util ca în aceste perioade, persoanele cu afecțiuni cronice, cardiovasculare, hepatice, renale,pulmonare, de circulație, mentale sau cu hipertensiune să consulte medicul curant în vederea adaptăriischemei terapeutice la condițiile existente;

h) menținerea cu rigurozitate a igienei personale, efectuarea a câte 3 – 4 dușuri pe zi.